التوتر الجامعي والحموضة: علاقة لا يلاحظها معظم الطلبة

غالية بنت هود العلوي

مدرسه اكلينيكية، قسم أمراض النطق واللغة، كلية التأهيل والعلوم الطبية، كلية العلوم الصحية.

يُقال أحيانًا إن المعدة هي العقل الثاني للإنسان، وما يمر به العقل ينعكس مباشرة على صحة الجسم. فترة الدراسة الجامعية مليئة بالتحديات والضغوط الأكاديمية، خصوصًا في فترة الاختبارات وتسليم المشاريع الدراسية. وتشير الدراسات إلى أن التوتر النفسي غالباً ما يكون هو السبب الرئيس وراء الحموضة وحرقة المعدة لدى الطلبة، إذ يؤدي إلى زيادة إفراز أحماض المعدة وانزعاج الجهاز الهضمي.

ومن الناحية العلمية، تشير الأبحاث إلى أن الحموضة المزمنة أو الارتجاع المعدي المريئي يمكن أن يؤثر في الحنجرة والصوت. لذلك، في فترات الاختبارات، قد يشعر بعض الطلبة بتغيير مؤقت في الصوت أو إجهاد خفيف في الحنجرة نتيجة التوتر والحموضة المصاحبة له؛ مما يوضح الترابط بين الصحة النفسية والجسدية والصوتية.

وتتفاقم المشكلة بسبب بعض العادات الشائعة بين الطلبة، مثل الإفراط في القهوة أو مشروبات الطاقة، السهر الطويل، الوجبات السريعة، أو تخطي الوجبات بسبب الاشتغال بالدراسة. هذه العادات تزيد من حدة الحموضة؛ لذا تعزز الآثار الصوتية الثانوية الناتجة عنها.

ومن جهة أخرى، يمكن تقليل هذه الأعراض عبر بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة. فتنظيم أوقات النوم، تناول وجبات منتظمة، تقليل الكافيين، وممارسة نشاط بدني خفيف، كلها عوامل تساعد في تخفيف حدة الحموضة. كما أن ممارسة تمارين الاسترخاء البسيطة يمكن أن تقلل مستويات التوتر، ومنه تحمي المعدة من الانزعاج.

في النهاية، من المهم أن يدرك الطلبة أن الصحة الجسدية والنفسية مترابطتان. فالاهتمام بإدارة التوتر في الحياة الجامعية لا يحسن الأداء الأكاديمي فحسب، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وجودة الحياة بشكل عام. وكما يُقال، ما يمر بالعقل ينعكس في المعدة، وما تعتني به المعدة ينعكس إيجابًا على الصحة العامة والأداء الدراسي.